Anksioznost, sveprisutno stanje mentalnog zdravlja, manifestira se u različitim oblicima i pogađa milione ljudi širom svijeta.
Anksioznost uzrok
Ona proizilazi iz složene interakcije bioloških, psiholoških i faktora okoline. Biološki, genetika igra značajnu ulogu, jer su osobe s porodičnom istorijom anksioznih poremećaja sklonije da ih sami razviju. Neuravnoteženost neurotransmitera, posebno serotonin i dopamin, također doprinosi njegovom nastanku.
Psihološki, anksioznost često proizlazi iz stresnih životnih događaja, traume ili kroničnih stresora. Ova iskustva mogu promijeniti hemiju mozga i povećati podložnost anksioznim osjećajima. Osim toga, osobine ličnosti kao što su perfekcionizam ili sklonost pretjeranom razmišljanju mogu pogoršati simptome anksioznosti. Faktori okoline kao što su odgoj, socioekonomski status i kulturni utjecaji dodatno oblikuju osjetljivost pojedinca na anksioznost
Vrste anksioznosti
- Generalizovani anksiozni poremećaj (GAD): Pojedinci sa GAD-om doživljavaju pretjeranu zabrinutost i anksioznost zbog svakodnevnih događaja i aktivnosti, često bez specifičnog uzroka. Fizički simptomi mogu uključivati nemir, umor, napetost mišića i poteškoće s koncentracijom.
- Panični poremećaj: Napadi panike su iznenadne, intenzivne epizode straha i nelagode koje dostižu vrhunac za nekoliko minuta. Simptomi uključuju lupanje srca, znojenje, drhtavicu, kratak dah i osjećaj predstojeće propasti. Panični poremećaj uključuje ponavljajuće napade panike i može dovesti do ponašanja izbjegavanja.
- Poremećaj socijalne anksioznosti (socijalna fobija): Ova vrsta anksioznosti usredsređuje se na strah od društvenih situacija i interakcija u kojima bi neko mogao biti pomno ispitan ili osuđen od strane drugih. Pojedinci mogu izbjegavati društvena okupljanja ili ih podnositi s ekstremnom anksioznošću, bojeći se sramote ili poniženja.
- Specifične fobije: One uključuju intenzivan strah od određenog objekta ili situacije, kao što su visina, letenje, pauci ili igle.
- Opsesivno-kompulzivni poremećaj (OCD): OKP karakteriziraju opsesije (nametljive, neželjene misli) i kompulzije (ponovljiva ponašanja ili mentalne radnje koje se izvode kako bi se ublažila anksioznost). Uobičajene opsesije uključuju strah od kontaminacije ili nanošenja štete, dok kompulzije mogu uključivati pretjerano čišćenje, provjeravanje ili brojanje.
- Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP): PTSP se razvija nakon izlaganja traumatskom događaju. Simptomi uključuju flashbackove, noćne more, hiperbudnost i izbjegavanje podsjetnika na traumatsko iskustvo.
Tretman anksioznosti
Liječenje anksioznosti uključuje višestruki pristup prilagođen individualnim potrebama. Kognitivno bihejvioralna terapija (CBT) je široko priznata kao efikasna psihološka intervencija. Pomaže pojedincima da identifikuju i promene negativne misaone obrasce i ponašanja koja doprinose anksioznosti. Terapija izloženosti, podskup CBT-a, postepeno izlaže pojedince situacijama ili objektima od kojih se plaši, pomažući im da razviju mehanizme suočavanja.
Lijekovi, kao što su selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina (SSRI) ili benzodiazepini, mogu se propisati u teškim slučajevima za ublažavanje simptoma i rebalans neurotransmitera. Međutim, treba ih koristiti oprezno pod medicinskim nadzorom zbog mogućih nuspojava i problema ovisnosti.
Promjene načina života također igraju ključnu ulogu u upravljanju anksioznošću. Redovno vježbanje potiče oslobađanje endorfina, koji poboljšavaju raspoloženje i smanjuju anksioznost. Adekvatan san i uravnotežena prehrana bogata omega-3 masnim kiselinama i antioksidansima podržavaju cjelokupno mentalno zdravlje. Tehnike poput meditacije svjesnosti i vježbi dubokog disanja mogu pomoći pojedincima da upravljaju anksioznim mislima i izazovu opuštanje. Neke druge alternativne tehnike se takođe primjenjuju pa je takok Interesantan članak objavljen https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31655395/ o primjeni eteričnog ulja lavande te njenom pozitivnom učinkovitom u liječenju anksioznosti,
Mreže socijalne podrške, uključujući terapijske grupe ili prijatelje i porodicu od povjerenja, pružaju neprocjenjivu emocionalnu podršku i ohrabrenje. Edukacija o anksioznim poremećajima smanjuje stigmu i osnažuje pojedince da potraže pravovremenu pomoć.
Ukoliko vam je potrebna stručna pomoć možete nas kontaktirati .